¿Cómo puedo calcular mi índice de masa corporal?

¿Cómo puedo calcular mi índice de masa corporal?

El índice de masa corporal o IMC es una de las mejores medidas a tener en cuenta a la hora de saber cuál es nuestro peso ideal para estar plenamente sanos. Por ello, te vamos a enseñar a calcularlo.

A la hora de comprobar cuál es nuestro peso ideal es calcularlo mediante el índice de masa corporal, más conocido como IMC. El IMC es el resultado que se obtiene al dividir tu peso por tu altura al cuadrado. Este valor indica el rango de peso en el que te encuentras para determinar si tu peso es insuficiente, normal o bien se considera sobrepeso u obesidad. El cálculo del IMC lo usan frecuentemente profesionales para determinar el riesgo de enfermedades crónicas en un paciente. No obstante, hay que tener en cuenta que el IMC únicamente hace referencia a tu peso, no determina si tienes exceso de grasa o un buen equilibrio entre masa grasa, muscular y ósea.

Esta es la fórmula para calcular el IMC: IMC = Peso (kg) / altura (m)2

Ejemplo práctico:

• Altura: 165 cm (1,65 m).
• Peso: 68 kg
• Cálculo: 68 ÷ 1,652 (2,7225) = 24,98

Hay cuatro apartados dentro del IMC:

1. Peso insuficiente: Es cuando el IMC es por debajo de 18.5. Aquí conviene ganar algo de peso, dado que estamos también en riesgo.
2. Peso óptimo: Es cuando el IMC es entre 18.5 y 25. Este debería ser nuestro IMC ideal para saber que estamos en buena línea con nuestro peso.
3. Sobrepeso: es cuando el IMC es entre 25 y 30. A pesar de estar por encima del índice ideal, no es para alarmarse. Aun así, sería conveniente bajarlo un poco.
4. Obesidad: Es cuando el IMC es por encima de 30. Aquí sí que habría que hacer un trabajo para bajarlo dado que puede llegar a ser peligroso.