Entrenamiento funcional Vs Entrenamiento con Pesas

Y tu ¿Qué entrenamiento prefieres, Funcional o con Pesas?

Actualmente, son muchas las personas qué en el día a día se plantean la pregunta “ ¿Qué me vendrá mejor, entreno funcional o entreno con pesas? También hay quiénes catalogan los entrenos funcionales como la actividad física adecuada a las chicas y los entrenamientos con pesas como la actividad que pueden hacer las mujeres también, pero la mejor opción si se trata del sexo masculino, ya que tiene como base el uso de las cargas que contribuyen a un buen desarrollo muscular.

Para decantarnos por alguna de las opciones, en primer lugar deberían preguntarse “¿Cuál es el objetivo que tengo cuando entreno?”, “¿Me gustaría desarrollar músculos o simplemente tonificarlos a la vez que desarrollo fuerza real y funcional?

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 

Por un lado, se puede definir el entrenamiento funcional como: “el medio para llevar a cabo un trabajo en contra de una resistencia específica de tal manera que la fuerza adquirida beneficie directamente la ejecución de las actividades de la vida diaria y los movimientos asociados con la actividad deportiva”.

Cada ejercicio funcional utiliza la activación muscular completa y un patrón de movimiento intencional que permite un máximo desarrollo de fuerza.

CARACTERÍSTICAS:

  • Entrenamiento de las capacidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, etc.
  • Entrenamiento equilibrado: fuerza, flexibilidad y postura, debido al carácter natural de los movimientos de estos entrenos.
  • Se hace uso de muchos músculos simultáneamente.
  • Los músculos centrales participan activamente prácticamente en todos los ejercicios.
  • Activación completa de todos los grupos musculares.
  • Los músculos desarrollados mediante este tipo de entrenamiento suelen verse más naturales.

ENTRENAMIENTO CON PESAS 

Por otro lado, los entrenamientos con pesas con frecuencia suelen entrenar un músculo o grupo muscular. Su enfoque principal consiste en el aislamiento de un músculo individual para desarrollarlo a través de la sobrecarga muscular. 

CARACTERÍSTICAS

  • Se centra en un solo músculo o grupo muscular.
  • Se realiza a velocidad lenta para los movimientos que se desarrollan como repeticiones mecánicas.
  • El rango de movimiento suele ser limitado.
  • Desarrolla músculos más voluminosos.

Como opinión personal, no hay un tipo de entrenamiento que sea mejor que otro sino que son diferentes maneras de entrenar para la obtención de resultados en función del objetivo que cada individuo se planteé, además de que pueden ser compatibles, se puede realizar entrenamientos con pesas y combinarlo con entrenos funcionales para estar aún más en forma.

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